对于如今社会，很多人都有午睡的习惯，但不少人都有这样的体验，即使只是打个盹，醒来后都会觉的精神为之一振，能较好地消除疲劳、提高工作效率。午睡会给我们的身体带来什么样的好处呢？其实午睡是有一些禁忌也应该了解的。关于午睡也要避开这三个误区，还有要注意这三个事项，大家知道多少呢？
午睡常见的三个误区
误区一：午睡的时间越久越好
在日常生活中如果长时间连续工作的状态下，那么午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，还可能会造成浑身无力，越睡越累的状态。
误区二：午睡趴着或者坐着睡
很多上班族中午没地方躺，就会选择趴在桌子上或者背靠着椅子午睡，部分人就选择坐位头后仰的姿势，头部会不自主侧屈或前垂，易出现“落枕”，部分压迫气道导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况，甚至压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅的情况，长期还会导致颈椎病可能。
误区三：人人都需要午睡
其实只有需要午睡时才午睡，不提倡强迫自己午睡，更不要为了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。尽可能保持有规律的午睡习惯，定时睡、定时起。但是，对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡有更好的让精神状态更旺盛。
午睡需要注意的事项：
注意事项一：午饭后马上躺倒就睡
午饭后胃里充满食物，人体会产生饱胀的感觉，不容易入睡，最好在轻微活动15-30分钟后再睡，这样不仅有利于快速入睡，还有利于食物消化。
注意事项二：注意午睡位置
特别注意的是夏季气温比较高，很多人会选择在比较凉快的地方午睡，例如通风走廊或者正对空调口及风扇进行午睡，这样虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
注意事项三：睡前不吃油腻食物
午睡之前吃油腻食物的会让血液粘稠度增加，会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担，这样的午睡是非常不好的。