到了中老年阶段应该维持体重正常，这样才能促进身体健康。很多人到了中老年阶段有饮食不合理，长期缺乏运动，可能体重就会不达标。为了维持身体健康，需要将体重控制在合理范围内，这样抵抗力正常，身体运转规律，可以防止疾病出现。那么，中老年人怎样的体重才会比较长寿呢？
如果可以将体重维持在标准范围内，一般会更加的长寿。相比营养不良的人来说，不容易出现抵抗力下降表现，而且体重达到标准，不会因为过度肥胖出现脂肪物质堆积情况，都是促进身体健康的措施。
因此，需要了解体重相关标准，一般中老年人可以根据自己的身高计算出具体的体重。如果可以将BMI指数控制在20到26之内，都属于标准体重。一般维持体重正常的人，寿命才会延长。
注意什么体重才可以达标？
1、控制好饮食
为了保持体重标准，平时应该控制个人饮食。现在很多人都存在过度节食的坏习惯，营养物质没能及时提供，有可能会导致健康受到明显的影响。另外，经常暴饮暴食，摄入过多的脂肪物质有可能会过度肥胖威胁健康。因此，在饮食过程中荤素搭配要合理，人体需要的重要营养物质可以及时提供，但是不能够节食或者暴饮暴食，这样才能保持体重的正常。
2、控制好情绪
为了保持体重稳定，平时应该注意情绪合理控制。部分人体重飙升主要和内分泌功能紊乱有关，平时没能很好控制个人情绪，总是出现了负面情绪。在这些负面情绪影响健康的过程中，可能会导致体重变化明显，甚至有过度肥胖的表现。
因此，想要促进身体健康，最重要的就是注意情绪合理控制，每天用良好的心态面对生活，这样才能维持体重稳定，防止过度肥胖对人体健康造成影响。
3、坚持锻炼身体
如果想要让体重达到标准，平时应该注意合理运动。运动量充足也是促进健康的有效方法，很多人长时间缺乏运动。在运动量不足的时候，容易出现体内脂肪物质，糖类物质堆积的情况，这样体重可能会无法达标。为了维持身体健康，最重要的就是保持良好的生活习惯，每天坚持运动来发挥良好的养生效果，这样体重保持正常，身体才会维持健康状态。