通常情况下，水果里的蛋白质含量并不高，蛋白质含量比较高的食物的话，主要是来自于蛋类、奶、奶制品、大豆、海产品等等，水果主要是含有水分以及一些维生素类的物质，坚果相对水果来说，蛋白质含量要高一点，但是这一类蛋白质人体的利用率相对来说也比较低，也不属于优质蛋白质的来源。
一、蛋白质高的水果排行
1、排在首位的是热带水果椰子，每百克含有蛋白质4g，其次榴莲2.6g、牛油果2.0g。
2、桑葚、香蕉、无花果、龙眼、石榴、红枣、火龙果、油桃、草莓、樱桃等水果蛋白质含量在1～2g之间。
3、李子、桃子、杏、枇杷、芒果、荔枝、猕猴桃、杨梅、蓝莓、柿子等的蛋白质含量在0.5～1g之间。
4、梨、山楂、苹果、葡萄、木瓜等的蛋白质含量在0.5g以下。
二、多吃水果的好处
1、美味可口，可以愉悦心情。
2、水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等，另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对健康是非常有益的。
3、水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的，因此，建议每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。