在睡觉的时候总是说梦话，需要了解一下原因。因为部分人在说梦话的过程中还比较容易突然醒来，如果长时间有这种情况没有得到改善，有可能会让睡眠质量降低。因此，发现睡觉时总是说梦话，需要揪出原因之后进行缓解，这样睡眠质量提高，才不容易出现夜间睡觉时的异常表现。睡觉时说梦话，是怎么一回事呢？
1、压力过大
睡觉时说梦话，有可能是精神压力过大。现在很多人都因为工作压力的影响会导致夜间睡眠质量下降，在睡眠质量下降明显时夜间睡觉可能会经常说梦话。对于压力过大引发的说梦话表现，可以通过劳逸结合，多做自己感兴趣的事情来释放压力。
这样压力过大的情况得到改善，一般身体比较容易产生疲劳感，困意产生之后入睡速度会加快，不容易经常夜间说梦话。因此，有压力过大表现的人需要及时调节好身体。
2、神经衰弱
睡觉时经常说梦话，有可能是神经衰弱的一种表现。很多人平时没有注意身体调节，出现了神经衰弱现象。神经衰弱明显时，很多人都睡眠质量可能会降低，而且容易在夜间睡觉的过程中说梦话。
对于神经衰弱引发的说梦话表现，可以通过饮食调节的方式进行缓解，平时多吃一些安神助眠的食物，像常见的龙眼，蜂蜜都适合进食。另外，白天可以增加运动量，这样才能缓解神经衰弱表现。
3、本身睡眠质量差
睡觉时爱说梦话，有可能是本身睡眠质量不好。很多人平时精神比较亢奋，交感神经总是处于兴奋状态，因此比较容易有睡眠质量下降表现。如果本身还有甲状腺功能异常现象，夜间睡觉时更容易失眠多梦。
因此，留意到睡眠质量下降，经常说梦话，需要了解是否和平时一些不良习惯有关，应该通过合理的方式提高睡眠质量。这样才能让大脑在合适的时间进入休息状态，否则负责语言神经细胞处于活跃状态，可能就会经常说梦话。
4、睡前总是吃宵夜
睡觉时说梦话，有可能是睡觉前经常吃宵夜引起。现在很多人都习惯晚睡，晚睡的情况下比较容易饥饿，可能会通过吃宵夜的方式来缓解饥饿感。但是，经常吃宵夜容易增加胃部负担，而且吃宵夜之后身体处于忙碌的消化状态中，有可能会让睡眠质量下降，甚至容易在睡觉过程中说梦话。如果是这种原因引起，平时最好不要经常吃宵夜了。