很多人都知道日常要多喝水，水是身体中内含量最多的物质，占到成年人体重的60%~70%，年龄越小，水分占的比重越多。经常喝水会促进人体的新陈代谢，有利于毒素的排出，但也不是喝的越多越好，如果过量饮水，就像一天喝5升这么多，极有可能会加重身体的负担。
一、每天喝水5升是否有害
1、水喝多了,会加重心脏和肾脏的负担，还易引起钾钠等离子的不平衡。短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。
2、长期喝水过量或者是在短时间内大量的饮水，还会造成水中毒，因为喝水之后，身体必须借助尿液和汗液将多余的水分排出，但是随着水分外排，血液中的盐分含量也会变低，系数能里也随之降低。一些水分被吸收进组织细胞，造成细胞水肿。然后人体就会出现有云、身体乏力、心跳加快甚至会出现意识丧失和昏迷。
二、每天喝水的注意事项
1、身体在每个时间段的运作都不一样，所以喝水的时间还是很重要的。需要大家按时喝水。还有晚上睡之前最好不要喝水，否则第二天早上身体会浮肿。
2、一个人每天喝水的量大约在2000ml左右，喝水适量的喝就行了，不要每时每刻地盯着水喝，喝太多的水会影响身体健康，导致水中毒的。
3、饮水的品质也是很重要的。一般过滤水就可以，过滤水就是水厂把自来水经过过滤后的产物，无毒无害，日常生活中使用的水就是这种水。