如果出现恶心的情况，可以吃个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通。还可以喝酸奶，酸奶含有多种益生菌，能促进食物消化，而且由于味道酸甜，喝一点酸奶还能抑制恶心，不过注意放至常温再喝。头痛恶心时要注意清淡饮食，可以多吃一些豆类或者豆制品，多食新鲜蔬菜水果，像紫菜，芹菜，黄芽菜等蔬菜来缓解疼痛。
恶心呕吐可能的疾病
1、晕动症。其实指患者有晕车等的情况，在坐车以及坐船的时候，出现恶心呕吐的情况，这个时候应该服用晕车药。
2、胃肠疾病。胃肠疾病也是常见地导致出现恶心想吐的原因之一，比如像急性肠胃炎、胃下垂、消化道溃疡、痢疾等，这些胃肠道疾病都会出现恶心的症状。
3、感冒。恶心想吐也有可能是感冒是引起。并且可能会伴随着腹痛，发热等症状。
恶心呕吐可能会伴随的状况
1、情况严特别是胃肠型的感冒，更容易引起恶心想吐的情况，这个时候胃口不好，因为胃酸大量分泌从而让人感觉恶心，想吐。除了避免辛辣、厚味的食物，还要注意不洁饮食。
2、如果情况严重的话，同时还会伴有腹痛、腹泻、呕吐等症状。保持心情舒畅，恶心首先排除肠炎等病理情况，如果只是上火或者饮食不当引起的，情况不严重的可以吃一些助消化的食物。如果恶心呕吐较严重建议上医院排查。