一般说来，晚饭后进行跑步，要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后胃内的食物大部分已经消化，可以开始增加运动量。不可以选择晚饭后就立即跑步，饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃消化过程受阻，很容易引起肠胃疾病。跑步运动要因人而异，自己把握。
晚饭后多长时间可以跑步
1、如果是想要进行较为剧烈的快跑，建议在饭后1~2小时后再进行。
2、如果是慢跑，最好是1小时后再进行。
3、如果比较轻微的运动，也最好是在半小时后再进行。
4、如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者，一定要征求医生的意见后，再确定是否运动。
晚饭后跑步对身体好吗
1、饭后马上跑步，不利于身体健康，还会造成胃下垂，可能还会引起胃疼同时还会造成消化不良。
2、在吃完晚饭后20分钟，可以先进行慢走，促进胃动力，帮助消化，一小时以后在跑步，有燃脂减肥的作用，不会使脂肪堆积，造成肥胖。
3、在跑完步后不要在进食，这样会适得其反，反而使脂肪堆积严重。晚饭要以好消化的为主，避免睡前食物无法消化，造成肠道负担。