睡觉不踏实怎么调理

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患者睡觉不踏实,也就是出现了睡眠质量低下、睡眠深度较浅这样的现象,大脑皮层神经细胞可能处于一种相对比较兴奋的状态,无法进入慢动相睡眠。这种情况,睡眠质量是很不高的,可能患者同时还有多梦的症状。如果短期存在这种情况,经过积极的有氧运动,通常都可以明显缓解。但是用过长期存在这种情况,特别是超过半年以上,是比较严重的睡眠障碍,那么应该尽快到当地公立医院神经内科睡眠障碍门诊进一步就诊。

睡觉不踏实的原因

1、压力过大,并且存在长期过度用脑的情况,会导致神经受到刺激,出现功能性紊乱的症状,造成睡不踏实的现象。

2、近期情绪上出现强烈波动,睡眠时潜意识活跃度比较高,也会导致失眠、多梦等现象的出现。

3、考虑是否是神经衰弱引起的。或者身体部位的虚弱比如说肾虚。

睡觉不踏实怎么办

1、建议白天多做室外活动,多参加体育锻炼,循序渐进的,养成每日运动的好习惯,比如跑步、打球、游泳或者进行器械锻炼等。

2、同时养成每日固定时间睡觉,和每日固定时间起床的习惯,比如每晚11点前睡觉,每晨7点起床。工作生活中保持劳逸结合,保持心情愉悦。

3、建议及时去医院对头部进行按摩,这样是有助于促进睡眠,而且也能有利于头部血液的循环。


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