宝宝晚睡是长时间养成的一种习惯，只能逐渐调整。在宝宝睡觉之前不要做一些剧烈的运动，少接触电子产品，可以给宝宝听听儿歌，讲讲故事，尽量保持环境安静，家里其他家长的睡眠时间最好也调整到与宝宝同步，对于晚睡的孩子，家长需要持之以恒每天坚持给孩子调整睡眠习惯，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，在这个改变习惯的过程需要家长不断努力。
如何防止宝宝晚睡
1、把家里调整成睡眠模式，因为宝宝都是生性好动的。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，让孩子感觉睡觉时间到了。
2、睡觉前一个小时避免大脑兴奋，最好能将孩子的情绪调整成平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需时间。
3、白天不要睡得过久，白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
儿童晚睡的危害
1、处于儿童这个阶段是生长发育最快的阶段，也需要有营养物质的时期。所以说这个时候，由于睡眠不足，会直接影响身体的免疫力下降，有可能会患常见的感冒或者其他反面的疾病。
2、长晚睡的儿童，常委得不到充分的休息。所以有可能会使消化道的功能减弱，从而影响身体健康。