男性如果体内垃圾不易排出，再加上深入睡眠阶段减少，容易造成荷尔蒙的分泌减少等，从而出现局部脂肪堆积情况。一般来说男性想要健康的瘦身，就必须通过运动和饮食相结合。对于男性减肥，建议要采取科学的减脂方法，不可以盲目的吃减肥药，以免对身体造成巨大的伤害。
男人减肥食谱
1、红豆枸杞粥，主要成分陈皮可化痰止咳、助消化。此外，红豆具通便功效，排除小腹肿胀，并对毒素囤积有疗效。
2、白萝卜其味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血压、血脂，利于减肥。
3、小番茄。小番茄当中含有丰富的维生素，但是卡路里非常的低，有利于减重。
男人减肥的注意事项
1、不要过饱，如果暴饮暴食或长期过饱，均可造成消化道功能紊乱，可导致营养过剩而引起肥胖疾病。
2、多吃菜，少吃肉，炒菜少放盐，少放油，少吃油炸或是膨化食物，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼。
3、不要偏食，偏食可导致代谢失调，营养障碍、以及产生各种病症。
4、细嚼慢咽，细嚼慢咽有利于食物的消化。