头发，是指生长在头部的毛发。头发除了增加人的美感外，还能保护头部。一般人的头发约有10万根左右，在所有毛发中，头发的长度最长。日常生活中可以适当吃些黑芝麻，黑豆，木耳、核桃、杏仁、松仁等食品，有益头发生长。
一、吃什么可以让头发变多：
1、动物性蛋白。像牛羊肉、瘦肉等。头发主要成分为蛋白质，要想头发正常生长，须有丰富的蛋白质为原料。肉中丰富的铁质，是头发生长必须的营养物质之一。
2、富含铁的食物。如豆类、鱼、虾、鸡蛋等食品。缺铁会造成毛发合成时候营养不足，因此应多摄入富含铁的食物。大枣、黑芝麻等，对头发的生长有一定益帮助。
3、可以服用补血食品。如吃一些补肝肾的食物，比如黑米，黑豆等。
4、适当补充B族维生素及维生素C。
二、保养头发的小妙招：
1、洗头次数可以维持在一到两天一次既可。不要太频繁洗头。这样会使得毛发变脆弱，更加容易掉发。
2、平时梳头尽量选择适当的梳子。不要硬扯头皮伤害头皮健康。
3、洗发时注意用指腹搓揉头皮。不能拼命用指甲抓洗，防止头皮出现损坏。
4、注意饮食清淡。进食过多辣椒、大蒜、柠檬和酒类也会对头发的健康有害。
5、平时要养成良好的作息习惯，不能长时间熬夜。长期熬夜也会伤害头发健康，严重将会导致脱发。