体力差的人在运动时要量力而行，在自己所能接受的能力范围内进行活动，不要不顾身体去做一些不适合自身的运动。同时还要注意循序渐进，这是运动锻炼中最关键的一步，若想要达到较好的锻炼效果就要一个长时间缓慢加强的适应，切不可一开始急于求成，就做一些高强度的运动。平时也要注意进行适当休息，调整好身体的最佳状态。也可以加入健康的饮食来改善自身身体素质。
如何锻炼体力耐力
1、慢跑是一种锻炼我们耐力的运动方式，长期坚持一个小时的慢跑会让我们的腿部肌肉耐力得到锻炼。在慢跑时要注意调节控制好呼吸节奏。
2、每个月进行一次登山运动，登上本身就是一项锻炼耐力的运动，在登山的过程中注意有节奏的攀登。
3、当今很多人空闲时间较少，我们可以选择骑行去上学和工作，不仅可以避免高峰时间，也是一种锻炼耐力的有效的方式。
体力差吃什么
1、蔬菜可以多吃红薯，红薯含丰富的维生素，还能起到抗癌的作用。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、大白菜。
2、可以多吃木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等水果。
3、鹅鸭肉的化学结构接近橄榄油，有益于心脏。同时也可以多吃含有丰富蛋白质的鸡肉。