女性在坐月子期间，除了注意日常的修复外，在饮食方面也要下功夫。坐月子只要确保清淡、易消化且营养均衡即可，最根本的还是要看产妇自身的体质与所需的营养。
月子食谱建议
1、月子饮食需要遵循以清淡为主，常见的坐月子的做法有清蒸类、粥类以及汤类，不仅能更好的保留食物的营养，还能促进产妇肠胃吸收。
2、月子期间不要放入蒜、胡椒、辣椒、大葱等刺激性的物品及调味品。因产妇刚刚生产完身体还很虚弱，刺激性的食物进入体内可能会造成肠胃不适，甚至通过乳汁影响到胎儿。
月子食谱
1、主食小米并搭配红糖、鸡蛋一同食用，具有活血脉、补脾胃、益气血等功效，适用于辅助缓解产后恶露不尽、虚弱等症。
2、山药炖鸽子，山药具有补肺益肾、健脾止泻、滋养强壮等功效，而鸽肉具有益精血、补肝肾的作用。
月子恢复的作用
1、坐好月子能及时清除产后体内的残留毒素，去除残乳、清宫排瘀、润肠通便，打通人体正常代谢通道，保障产后健康。
2、坐好月子能恢复全身体形，预防生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。