肾虚是生活中并不少见的症状，肾虚的人群也是非常多，肾虚患者多有腰膝酸软、无精打采、脱发、情志失落、容易疲惫等症状。肾虚若是长期不愈不仅可导致心脑血管疾病的发生，还可诱发肺部疾病，所以肾虚一定要及时调理。肾虚一般都是因为不良的生活习惯引发，肾虚带来的不适症状可严重影响患者的生活、健康、情志等多方面，然而一般治疗肾虚都是通过调理达到目的。
调理肾虚的方法
1、改变不良的生活习惯。首先肾虚的患者应该改善不良的生活习惯，例如戒烟戒酒，禁止使用特别油腻的东西，尽量少熬夜。切记不要乱吃补品，因为各个人的体质因人而异，补品并非适合所有人，错误的食用补品反而会伤害到肾。
2、坚持运动。适当的运动是对肾非常有效的调理方式，比如慢跑、游泳、太极拳等适当的有氧运动可以促进人体的血液循环，对于调理肾脏有着很好的作用。除此之外，患者还必须注意房事有节制，特别需要注意腰腹部以及脚底的保护，脚底尽量避免受凉。
3、健康饮食。部分食物中含有养肾的作用，比如黑豆、黑芝麻、黑豆、黑荞麦、黑木耳等黑色食物，还有枸杞、阿胶、猪腰、羊肉、韭菜等食物，也可以喝紫米粥等。其中平时可以食用少许干枸杞泡水，长期以茶代饮，对于调理肾也有不错的效果。