现在很多人都出现了过度肥胖的形象，而在肥胖明显后应该注意体重的控制。例如在饮食过程中掌握正确的方法，体重飙升的情况得到控制，才能防止体内赘肉越来越多。很多人不注意减肥方面的问题，在脂肪含量超标时身体负担加重，疾病的患病率会增加，容易带来负面影响。
因此，在减肥的时候，需要选择正确的主食来获取营养物质，既能减少热量摄入帮助减肥，也能保持身体良好状态。那么，减肥的时候最好选择哪些类型的主食呢？
1、杂粮粥
在减肥的过程中应该挑选适合的食物来获取营养物质，才能维持身体健康状态，同时辅助减肥。如果可以适当进食杂粮粥，对减肥也是有帮助的。一般可以选择一些热乎乎的食物，能够保持体温正常，促进体内脂肪燃烧，而一些冷冻或者生冷的食物需要避开。
在减肥的过程中进食杂粮粥比较适合，可以在大米中加入红小豆、小麦、薏米、燕麦等食物，能够增加饱腹感，又对减肥有帮助。这些杂粮中含有人体需要的膳食纤维，可以有效润肠通便，同时辅助减肥。
2、山药
如果想要减肥不妨适当进食山药。山药也是比较常见的食物，适当进食山药能够获取里面丰富的碳水化合物，还有粘液蛋白以及多种营养物质可以提供能量，身体需要的热量可以及时补充才能够维持正常的生命活动。
而山药属于不容易高热量的食材，对于想要减肥的人来说适当进食山药对减肥的帮助较明显。适当进食山药能够有效控制好体重，同时获取营养物质满足身体需求，这也是在减肥过程中需要选择的合适食物。
3、荞麦面
为了有效促进身体健康，最重要的就是控制好体重。如果可以在减肥过程中进食荞麦面，既能补充营养，同样也可以辅助减肥。荞麦面相比米饭来说热量要低一些，而且选择粗粮制作而成的面条不容易摄入过多的热量，对体重控制是有帮助的。
另外，荞麦面里加入了粗粮，口感会变良好，还能够获取多种营养物质，对心血管疾病改善有帮助，可以有效预防慢性疾病。另外，本身荞麦面的饱腹感就比较强，进食之后可以控制餐后血糖，对于想要减肥的人来说是不错的选择。因此，在减肥过程中不妨适当进食荞麦面。
为了有效控制好体重，下一番苦功夫来控制体重是十分重要的，而选择正确的主食像杂粮粥、山药、荞麦面等，既能补充营养，也能促进减肥。如果平时不注意体重合理控制，任由身体肥胖明显，有可能会带来负面影响，这样就无法维持身体健康了。