如果一天不吃饭不喝水，也会导致出现体重的下降。但是如果长时间的不吃饭，很容易导致身体过度的虚弱，可能会出现一定的生命危险。所以不可以采取这一种方式来进行减肥，且对身体会造成一些不可逆的伤害。减肥需要合理的饮食，多吃一些清淡的蔬果，控制好饮食的热量，然后加强运动。
一、不吃饭减肥的危害
1、会出现代谢紊乱的额症状，不吃饭机体就没有可以利用的能量来源，身体会分解自身的脂肪和蛋白质，容易造成饥饿性酮症甚至形成酮症酸中毒。
2、长期的不进食或者进食过少，会发生蛋白质营养不良的症状，从而影响体质和健康，导致机体的抵抗力下降等情况。
3、长期不吃饭容易导致营养不均衡，从而引起身体出现各个方面的问题。
二、减肥怎么合理饮食
1、吃饭的时候应该先吃蔬菜，蔬菜里面的纤维素比较多，吃了之后容易给人增加饱腹感，还可以给身体增加维生素、矿物质等人体所需的营养。
2、平时吃饭应该采取少食多餐的原则，这样的方式可以降低吃饭时候的食欲，减少更多食物的摄入量。每次吃的数量需要少一点，吃六分饱即可。
3、适当减少主食的摄入量，比如白米饭、白馒头等。