打呼噜常见于肥胖人群，主要是在睡觉的时候出现有短暂的呼吸暂停的症状，是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人容易忽视。打呼噜对人体是有一定的危害的，所以发现自己有打呼噜的症状时，最好及时采取措施缓解打呼噜的情况。
缓解打呼噜的方法
1、减少平躺：建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。
2、枕头垫高：用两个枕头支撑头部或在枕头下塞本书将其垫高点，有助于减轻打鼾，但是枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。
3、保持鼻腔通畅：如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各种方法让鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。如睡前洗热水澡、使用鼻清洗器（早起或临睡前，用凉水冲洗鼻腔）以及贴通气鼻贴（睡觉时贴在鼻腔外侧）等都有助于缓解症状。
打呼噜的原因
1、鼻腔原因：鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、变异性鼻炎、鼻腔的各种肿瘤、鼻咽炎、腺样体肥大等。
2、咽腔的原因：扁桃体肥大、悬雍垂过长或肥大、咽部良性和恶性肿瘤等。
3、喉腔原因：声带肿物、声带麻痹、喉部肿瘤、喉软骨软化等。
4、颈部原因：甲状腺肿大或其他颈部原发性，转移性肿块压迫。
5、全身原因：甲状腺功能减退、女性绝经后内分泌紊乱、肥胖、高血压等。