产妇在生产了之后由于不下床活动，还有就是吃太多的高蛋白食物，所以说会特别容易出现便秘的情况发生，在这个时候可以在饮食上进行调整，多吃一些含膳食纤维比较多的食物，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，每天可以早晚喝一杯蜂蜜水，这样的话是可以有效改变大便粗硬的现象。在平时的时候一定要多注意喝一些温开水，可以多吃香蕉来增加肠道的蠕动，这样的话会改善便秘的现象。
产后大便又粗又硬的原因
1、~般是由于妊娠晚期子宫长大导致的，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀的比较的松，导致部分的肌纤维断裂。女性在产后腹肌和盆底肌肉同时松弛，变得收缩无力，腹压减弱，还有些.产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，所以大便时自然发生困难。
2、还有些产妇在产后因长时间的卧床休息，活动量减少，导致肠子蠕动减少，所以不易排便。
3、产妇在生产后的几日里饮食比较的单调。缺乏纤维素的食物，缺少粗纤维的食物，减少了对消化道的刺激，从而使肠蠕动减弱，影响徘便。
产后大便又粗又硬怎么办
1、不要经常的食用干燥的零食，不要经常的食用辛辣油炸类的食物。每天养成定时排便的习惯，没事的时候可以适当的按摩腹部，促进肠道快速蠕动。
2、每天保持良好的作息时间，不要经常的熬夜。进食后不宜立即躺下或者坐下休息，可以做一些简单的家务。没有医生的嘱咐，最好不要擅自用药。