很多人都会觉得每天吃早餐，长期下来会胖。事实却是每天坚持吃早餐是不会长胖的。这是因为人在经过一夜的睡眠后，新陈代谢减慢。早晨醒来后进食适量早餐可唤醒体内各个器官。如果因担心发胖而不吃早餐，身体的新陈代谢率会自动调节，让热量消耗变慢，脂肪就更容易囤积。而且早上不吃早晨，到中午自然会吃多一点，反而将更易发胖。
一、不吃早餐有什么害处：
1、早上不吃早餐，最常见的危害就是造成低血糖，因为大脑是人最重要的器官，大脑的工作没有葡萄糖提供能量，效率就会大大降低。
2、长期早上不吃饭，会导致能量供应不足会产生注意力不集中、记忆力减退等常见的问题。
3、如果低血糖比较严重，可诱发昏迷，造成人身伤害。
4、早上不吃饭，会造成胆汁排泄受阻。胆汁长期淤积，如果排出不畅的话，最常见的是会诱发胆结石。胃肠的反射也会减弱，诱发便秘等。
二、吃早餐的注意事项有哪些:
1、正常吃早餐的时间，建议是在晨起的6~8点之间。
2、早餐的在三餐中是比较重要的一餐。要吃而且要吃好。可以进食水果、蛋白质、奶制品等。
3、吃早餐的量也能够过多，适可而止既可。