膝盖拉伤之后，要看患者的损伤程度再做一个相对应的措施。如果只是普通的软组织的挫伤，经过一段时间的制动休息之后就可以恢复。如果是半月板损伤或者是交叉韧带损伤，要到医院进行一个相关的检查，以帮助明确诊断。
一、如何预防膝关节的损伤
1、膝关节部位的损伤一般是因为膝关节部位外伤或者劳损导致的，在日常生活中，要避免膝关节部位的外伤，以免外伤以后引起膝关节的韧带、关节囊和骨质的损伤。
2、尽可能避免膝关节部位过度的受力活动，以免导致膝关节周围的韧带、关节囊过度的牵拉出现过度的挤压。
3、在运动之前一定要做好热身运动，并且在运动的过程中，要注意观察运动的场地，以免导致膝关节部位扭伤的情况。
4、在平时运动要根据自身的体质来选择合适的运动，以免过度运动造成损伤。
二、哪些运动容易损伤膝关节
1、负重运动指的是背负一定重量的物品走路或者跑步，会明显增加膝关节和其他关节的磨损。
2、爬山、爬楼梯也容易损伤膝关节。
3、跑步需要承受自重进行运动，在跑步过程中膝盖承受的冲击是体重的两到四倍。
4、跳绳的运动方式很容易给膝关节留下隐患。在跳绳过程中要注意规范动作，减少损伤。