高血压的症状因人而异，早期可能没有出现症状或者症状不明显，最常见的症状是头晕、头痛、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张和精神波动之后发生血压升高，并且会在休息后恢复正常。但是随着病程的延长，血压会持续升高，逐渐出现各种症状。
一、不吃降压药怎么降血压
1、每天保持一个规律的运动。根据个人体质和医生的建议，选择不同程度的体育锻炼30分钟。比如健步走、慢跑、游泳等运动。
2、戒烟和戒酒可以帮助降低血压。如果没有办法彻底戒除的话，应该要控制好量，以免对身体造成过多的伤害。
3、肥胖的高血压患者应该要积极减重，体重每下降一些，血压就会相对下降。
4、高血压患者还需要合理的饮食。饮食中过多的摄入钠会让血压身高，而钾可以对抗钠的升压作用，从而具有降压的功能。
二、高血压患者吃什么好
1、苹果里面富含维生素A、维生素B等多种营养素。经常吃苹果有益于摄入盐过多的高血压患者。
2、香蕉里面含有淀粉、果胶、维生素A等营养物质，可以很好的帮助高血压患者补充营养物质。
3、橘子里面含有大量的维生素C、葡萄糖等营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以增强肝脏的解毒功能，加速胆固醇的转化，防止动脉硬化。