当肚子突然感到饥饿时，一般是身体对卡路里、水和盐的生理需求，这时候就要适量给身体补充能量了。要引起足够的重视，因为过度的饥饿可能会使身体发生精神健康问题。若只是轻微的饥饿，可能是之前正餐食物摄入太少，再经过一定地消化后，肚子又产生饥饿感。在肚子饿的时候，可以吃一些杏仁、苹果、奇亚籽和开心果等容易饱腹的食物，可以有效抵御饥饿感。
产生饥饿的原因
1、出现身体的脱水。轻度脱水常被掩盖为饥饿感，并产生大脑调节食欲和口渴的情况。一般在早上没有及时补充水分，机会产生饥饿感。
2、因为睡眠不好引起的饥饿感。在睡眠不好的夜晚醒来后，会产生一种刺激食欲的激素，产生饥饿感。
3、工作学习产生的压力。当身体系统增加压力荷尔蒙时会产生肾上腺素和皮质醇，这些激素水平升高会诱使身体的系统认为它受到攻击并需要能量，所以产生饥饿感。
简单判断是否需要加食的窍门
1、先慢慢喝500ml的水，再等待一段时间，观察身体是否还有饥饿感。
2、在脑海里想象生活中十种普通的食物，并以此判断是想吃食物，还是想吃某个特定的食物。
3、转移注意力，去做一下自己感兴趣的事情，待做完后再看自己是否还是想吃。