中国有句俗语叫做：“百炼不如一走”，这句话的意思就是任何一种锻炼都不如走路来得实在。不过这主要是针对中老年人，与其每天做各种高强度的训练，不如静下心来走一走，也不需要太长的时间，只要几十分钟的时间，身体的这5个问题就能够被挡住。
一、高血压
由于中老年人年纪比较大，再加上一些不合理的生活习惯，所以高血压病在该群体所占的比例较高。而除了配合降压药的治疗、改善饮食习惯之外，走路也有利于降低血压。每天晚饭后出去散步一个小时，高血压将得到很好的改善。
二、糖尿病
糖尿病患者的体质都比较差，一般不建议进行剧烈运动，因此比较推荐通过散步的方式锻炼身体。尤其是在炎热的夏季，少汗，温和的散步不仅有利于排出患者体内毒素，而且也可以改善心情。这对于糖尿病的治疗是很有利的，经常走路可以加强患者的体质。
三、免疫力下降
为什么有时候会不知不觉就生了一场大病，或者一生起病来就很难康复？这是因为患者的免疫力下降了，身体自身就有几道用来抵抗外界病菌的防线，一旦防线减弱就很容易生病。而散步可以增强人的免疫力，帮助人们抵御外界的伤害，人也就不会那么容易生病了。
四、血管堵塞
人的血液总是在循环流动的，一旦受到阻滞，身体就会产生各种疾病，如女性月经不调，脸上长斑长痘。只有血液循环能够流畅，人的精气神才会好起来，面色变得红润。而经常走一走，可以避免血管堵塞，血液不循环等问题，所以尽可能别让自己久坐，应该活动精神起来。
五、肥胖
运动可以促进脂肪的燃烧，行走也可以预防肥胖。走路锻炼的方式虽然比较温和，人也不容易出汗，但是走路实际也是燃烧脂肪很好的方式。有不少的人正是通过走路的方式，让自己达到瘦身减肥的目的。同时走路可以帮助身体排毒，驱逐体内湿气，对于减肥患者来说也很有好处。
除了以上几点，实际上走路的好处还有好多，但是最重要的一点就是能够给更多的人带来健康。既然每天散步就能轻松还来健康，这难道不是最好的补品吗？因此就算是身体健康的人，平时多走路锻炼，对对身体也会有很大的帮助。