随着年龄的增长，男人的身体逐渐开始衰老，体内雄激素的分泌将逐渐减少，男人身上散发的男人味将大大降低，身体健康也会因此受到损害。因此，雄激素对男人非常重要，当它即将“枯竭”时，它将通过身体向您发送求救信号。此时，必须注意起来，好好保养身体。
男人雄激素枯竭的表现
表现一：胡须长得慢
当男人年轻时，可能遇到过这样的麻烦，胡子生长得太快了，每天都要剃胡子。这是由于体内雄激素分泌旺盛，当发现不需要每天都刮胡子时，甚至一个星期都不需要刮胡子的时候，那么就需要注意了，这表明体内的雄性激素即将枯竭，必须及时补充。
表现二：情绪变得不稳定
尽管据说由于生活压力，许多人会有情绪不稳定，这表现为发脾气、焦虑和紧张。但是，除了这个原因之外，如果雄激素减少，也会发生这种情绪现象，并且经常容易产生愤怒、烦躁和脾气暴躁，因此，如果意识到自己最近的情绪不稳定，则必须学习调整和保持愉悦的心情，也有助于稳定雄激素的分泌。
表现三：容易感到疲劳
年轻男性雄激素分泌旺盛，最富有活力，很少总是感到疲倦。但是随着年龄的增长，男性雄激素分泌减少，并且慢慢地，身体就容易感到疲倦。即使休息后也不会缓解的话，这时要警惕，而且雄激素可能枯竭。此时，有必要适当补充一些雄激素以促进身体健康。
表现四：失眠多梦
长时间的不良睡眠，失眠会影响人体的免疫系统，导致免疫力下降和健康状况不佳，而且男性朋友常有失眠和梦想，这与男性体内激素分泌减少有关，因此男性朋友失眠的人首先要检查体内雄激素的水平。如果缺乏，需要及时补充，以使您获得良好的睡眠。
男性朋友想要补充雄性激素，生活中可以多吃以下食物来补充：
1.黑色食物
黑米、黑豆和黑木耳等黑色食物是有益的肾脏食物。多吃对肾脏健康有益，而男人的肾脏又好又强，它们可以促进雄激素的分泌，所以可以适当多吃。
2.牡蛎
牡蛎富含锌、锌是雄激素合成的重要物质。此外，牡蛎富含蛋白质，脂肪含量低，营养价值高。男性在日常生活中可以吃更多的牡蛎，这对补充雄激素和维持内分泌系统稳定有好处。
3.泥鳅
泥鳅富含人体所需的蛋白质和矿物质，它具有滋补阴肾的功效，因此也适合男性食用雄激素。特别是准备要小孩子的男性朋友可以吃更多的泥鳅来增加生育能力。
除了饮食调理外，男性朋友还必须养成良好的生活习惯，多运动。只有这样，男性体内的激素才能保持稳定，更有利于身体健康。