睡眠对于每个人来说都是非常重要的，特别是刚出生的小宝宝，一天大部分的时间都是在睡觉中。成年人的睡眠同样重要，如果睡眠不好的话，会严重的影响到工作效率，还会影响到身体的健康。睡眠需要有质量，不是说睡得越多就越好，要科学的睡觉。
下面的这6种错误的睡眠习惯对于健康是不利的，需要马上改正。
1.周末补觉
现在很多的年轻人因为工作的关系，或者是喜欢在晚上的时候熬夜玩游戏以及刷剧等等，这样平时的睡眠时间就不够。所以到了周末的时候喜欢睡懒觉，周末不睡到中午是不起床的。这是一个非常不好的习惯，对于身体健康也是不利的。周末长时间的补觉不一定能补回之前的觉。
2.开灯睡觉也是一个非常不好的习惯
一些女性害怕一个人睡觉，所以在晚上睡觉的时候会开灯，觉得这样非常安全。开灯睡觉对于睡眠不利，会影响褪黑素的分泌，会影响睡眠质量。
3.总是熬夜
熬夜是健康的杀手，长时间的熬夜不仅会影响到肌肤的健康，还会影响到身体的健康。人体在11-凌晨两点的时候开始排毒，这个时候如果没有进入到深度睡眠，身体就不能自然的排毒，身体聚集到一定毒素之后就会爆发，导致多种疾病的出现。
4.睡眠的时间不是越长越好
一些人对于睡觉有一定的误解，觉得睡觉的时间越长精神就越好。其实睡觉的时间太长会影响身体健康的，反而不好。成年人的睡眠时间在7-8个小时就可以了，如果一天睡觉超过10个小时的话，体内的血液黏稠度会增加，抵抗力也会下降。
5.不要强迫自己入睡
有一些人因为各种原因总是会失眠，在床上翻来覆去睡不着的时候就会强迫自己入睡，这也是不健康的。如果出现失眠的情况建议睡觉之前泡泡脚，或者是喝一杯牛奶。另外，也可以听听轻柔的音乐或者是看看书，这样就很容易入睡了。
6.睡眠时间太短也是不健康的
有些人觉得睡觉是在浪费时间，所以会缩短每天的睡眠时间来做其他的事情。睡觉是非常重要的，如果时间缩短的话，生命也会缩短，所以要特别的注意。
睡眠是人一生中必不可少的一部分，也是非常重要的一部分，睡眠质量好了身体才能健康，所以不管是哪个年龄段的人群，都需要特别的重视自己的睡眠质量。