一般情况下，一日三餐保持规律进食的人，是不容易经常感觉到饥饿的。因为到了固定时间有营养物质补充，摄入能量物质满足机体营养需求。此时人就会感觉到精力充沛，而且工作效率也会大大提高。但是若长时间没有进食，就会精神萎靡、疲劳乏力。这些都和体内营养物质，能量供给不足有关。总感觉到饿和身体代谢有非常大的关系，尤其是在新陈代谢较为旺盛的时候，对食物的摄入量较大。如果没有合并有其他相关不适症状，建议要清淡饮食。
经常感觉到饿的原因
1、营养摄入不足。不少人总是感觉到饥饿的情况，大多是人体需要的营养物质摄入不足引起的。
2、患上了甲亢。甲亢，指的是甲状腺功能亢进症。一般出现甲亢后，患者甲状腺功能异常，分泌出过多的甲状腺激素，就会有交感神经兴奋，机体代谢速度加快的表现。
3、患上了糖尿病。糖尿病是常见的一种慢性疾病，在发病过程中，血糖持续升高会带来明显的身体损伤，就会感觉到饥饿。
饿了如何缓解
1、首先明确自己是否脱水。当身体缺水时，就会感觉到饥饿。
2、减少压力系数。当压力大时，饥饿感会开始凸显。这时只需要鼻吸口呼深呼吸20次。
3、为了消除下午的饥饿感，建议午餐吃丰盛一点。适当提高纤维、蛋白质、脂肪的摄取量，会减少饥饿感。
4、喝一大杯低糖咖啡，再吃几片苏打饼干，既可以放松心情，缓解压力，又消除了饥饿感。