腰白天不疼晚上躺着疼考虑是腰肌劳损的原因，这是生活中非常常见的一种现象，在医学上叫腰背部的肌肉纤维组织炎，就是说腰部周围的肌肉、韧带、关节囊这一类的软组织产生了疲劳性的损伤。这种损伤产生了无菌性炎症，刺激腰部周围的组织，导致产生疼痛的感觉，一般发病人群常见于重体力劳动者、长期坐位工作者、有不良习惯者等。
腰肌劳损的日常护理措施
1、保持良好的生活习惯，注意休息，避免过于劳累，纠正不良工作姿势，工作时避免长时间弯腰，或者低头，不要拎过重的重物，弯腰拿东西时，要先蹲下，然后再站起来，不要搬抬过重的物品。
2、避免久坐、久站，要经常活动活动，要注意防寒保暖，不要让腰部受凉受潮，根据气候的变化，随时增添衣服，不要做剧烈运动，可以选择一些柔缓的运动，比如打太极、慢走，劳逸结合，节制房事。
3、坚持睡硬板床，不要睡太软的床。要注意饮食的平衡，不要吃过多油腻的食物，控制体重，不要过于肥胖，多吃含钙量高的食物，如奶制品，虾皮、豆制品等，多吃新鲜的水果及蔬菜，避免食用生冷之物，避免食用高盐高脂肪食物，不要饮酒，不要抽烟。