更年期潮热可以适当的吃含有维生素B多的食物和含有植物雌激素的食物调理。
更年期由于卵巢功能降低，可能会引起潮热、出汗、烦躁不安等情况。适当的吃含维生素B多的食物，可以维持神经系统功能、促进消化，改善更年期不适症状。
含维生素B多的食物包括动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝等。蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。奶类，比如牛奶、羊奶、马奶等。谷类，比如大米、小米、玉米、燕麦等。
更年期由于体内雌激素分泌减少，可能会出现潮热的症状，适当的吃含植物雌激素的食物，可以补充体内雌激素水平，改善潮热的症状。含植物雌激素多的食物包括黄豆、黑豆、蜂蜜、蜂王浆等。
更年期需要放松心情、睡眠充足，不建议吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、生葱、生蒜等食物。