人体中一天转动次数最长的并不是整个躯体，而是双手和双腿。在某种程度上，双手和双腿的灵活性要远远大于躯干，所以日常生活中最容易受伤的是四肢，特别是双手。如果在日常生活中，由于某种意外情况，致使双手受伤，但从外表看没有变化，手腕或手臂进行转动就会感到疼痛，那么只是扭伤了筋骨的原因。
一、四肢受伤的处理办法
1、四肢受伤后保持镇定，冷静处理，不要慌张乱动，以免对四肢造成二次伤害。
2、如果受伤严重，应呆在原地，呼叫他人进行帮助，必要时可以拨打120进行呼救，如果受伤较轻，可以去药店取药。
3、使用适当的跌打药品或疼痛药品进行敷贴，恢复时期不要剧烈运动，减少户外出行。
4、定期去医院进行检查，详细询问医生处理办法和恢复程度，并在必要时到骨科门诊进行肌骨按摩，帮助肌骨恢复和归位。
二、筋骨受伤的日常护理
1、恢复时期最好选择在家，定时服用药品，依据受伤程度，药品可以选择是否带有镇痛和消炎的作用。
2、如果想要恢复速度快一些，可以进行中医治疗，根据医生的建议和看法，前去中医骨科进行针灸活络治疗或推拿矫正。
3、减少食用辛辣食物，多摄取一些含高钙和蛋白质的食物，降低抽烟和饮酒的频率，养成良好作息习惯。