八段锦是从北宋时期流传至今的健身项目，它的动作不难，上手快，姿势优美，健身效果显著，受到了众多健身人士的喜爱，受众年龄跨度大。八段锦总体有八个部分组成，前四个部分对于调理脾胃等有着较好的效果，后四个部分则对于强健身体的效果比较好。虽然说每个人练习八段锦的目的都不相同，但是通常来说大部分的人都需要练习几个月的时间，就会发现身体协调力变得了，而且身体素质也有了明显的提升。
练八段锦的好处
1、能够解除疲劳、矫正肩背：第一式类似于伸懒腰，能够让四肢和躯干伸展开来，扩张肺部，加深呼吸，解除疲劳；同时，能够锻炼肩背部的肌肉和骨骼，对于久坐人士来说是一个很好的纠正肩背的方式。
2、有利于血液循环：第二式通过扩胸伸臂动作有效的锻炼了胸部，有利于身体的血液循环。
3、调节脾胃：第三式能够很好的锻炼两侧肌肉，牵拉肝、胆、脾、胃等内脏，能够调节脾胃，预防胃肠疾病。
5、提高身体素质：第五式是一个全身运动，坚持锻炼能够提高自身的身体素质。
7、防治近视：第七式能够很好的锻炼眼部，防治近视。
8、疏通经络：第八式能够疏通经络，放松身体。