现实生活中有不少人经常会有便秘的情况，长期的便秘带来的负面影响是很明显的，可能会直接影响到食欲，还有可能会因为肠道垃圾废物堆积而影响肠道功能，也可能会人产生体臭，严重的便秘需要用力排便，这样出现痔疮，肛门疾病的概率会明显增加。
因此，平时应该通过正确的方式促进粪便排泄，尽快改善便秘，这样才能防止身体健康受影响。那么，经常便秘的人吃哪些食物能够快速通便呢？
1、大白菜
如果出现了明显的便秘症状，需要注意饮食的健康，在饮食过程中不妨适当进食大白菜。大白菜是很多人都喜爱的蔬菜，里面含有丰富的膳食纤维，对于便秘这种情况有一定的改善作用。
因为部分人的便秘和肠道蠕动速度变得缓慢有关，通过进食大白菜获取丰富的膳食纤维，这样肠道蠕动速度加快，粪便也能够尽快排泄出来，这是在改善便秘过程中适合进食的蔬菜。
另外，部分人便秘跟上火有关，大白菜性质偏寒凉，进食之后对上火这种情况有改善作用，同样也可以辅助缓解便秘。因此，有明显的便秘表现的人，平时可以适当吃点大白菜。
2、香蕉
便秘明显带来的负面影响比较多，需要通过合理的方式改善便秘，而在缓解便秘的过程中不妨适当吃点香蕉。香蕉是很多人都吃过的水果，里面含有丰富的营养物质，特别是维生素，膳食纤维含量比较丰富，通过补充这些营养物质往往可以达到良好的养生效果，这样粪便排泄速度也会加快。
因此想要促进肠道蠕动，尽快改善便秘，需要从饮食这方面入手，选择适合的食物获取营养物质，这样便秘才能尽快改善，而通过吃香蕉这种方式改善便秘也是可行的。
3、蜂蜜
为了尽快缓解便秘，需要选择适合的食物获取营养物质。很多人在便秘的时候会进食蜂蜜，蜂蜜作为天然的保健品，同样营养价值高，进食蜂蜜对便秘这种情况缓解有一定的效果。
因为蜂蜜中含有丰富的营养物质，进食蜂蜜之后不仅可以提高抵抗力，还能够缓解便秘，达到促进肠道蠕动的效果。这样肠道蠕动速度加快，粪便第一时间排泄出来，才能够防止便秘严重对人体健康造成影响。
经常便秘不妨通过正确的饮食进行改善，常见的大白菜、香蕉、蜂蜜等食物都适合便秘的人适当进食。如果吃了这些食物之后便秘情况依然存在，最好及时就诊，有可能是某些疾病引发的便秘，需要通过其他方式进行改善。