胳膊和腿酸疼大部分是因为患者近期有大量的劳动或进行剧烈的体育运动所导致。由于上述活动，使得局部乳酸堆积过多，从而出现胳膊和腿酸痛，胳膊和腿酸痛可以使用热毛巾来热敷患处。同时还可以辅助一些物理治疗像体外冲击波治疗，微波治疗等来促进乳酸的消退。
一、胳膊腿酸痛缓解方法
1、在出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，并且在症状期间可以行胳膊、腿部的热敷或者是泡泡热水澡，做做汗蒸、桑拿之类的理疗，从而能够很好的缓解胳膊、腿酸的症状。
2、如果说症状明显，没有时间行上述的治疗可以适当的口服非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物来缓解病人的症状，并且也可以行针灸、理疗的治疗，对于症状的缓解恢复也有很好的作用。
二、胳膊腿酸痛原因分析
1、若患者在骑车的过程中，不慎被撞伤，造成胳膊、腿处软组织损伤，而引起局部的酸痛症状。患者可通过口服肿痛安，外擦活力碘2~3天后酸痛症状可自行缓解。
2、若患者受到外伤较严重，胳膊和腿处的骨折并伴血肿形成，也会出现局部的酸痛。此时常需要行手术治疗才能彻底解除胳膊、腿处的酸痛症状。