成长发育在人的生命中至关重要，它是人们后天进行“二次生命”的关键开始，大多数人的成长发育转折是自青春期开始，伴随的是身高、声音、力量的变化。其中最为凸显的是身高的迅速增长，无论是男性还是女性，短时间内身高的生长速度是惊人的。正常人的身高发育会一直持续到24岁左右，身高的变化才会停止，所以18岁依然可以长高。
一、怎样长高
1、在青春发育时期内，身体会自然进行长高发育，并且与个人的父母基因有很大关系，所以个人的长高程度是与两种情况有关的：先天基因和后天发育。
2、在发育时期内，可以多多进行户外运动，注意一日三餐的营养摄取，可以多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
3、注意个人生活习惯和作息习惯，避免熬夜和长时间疲惫，睡眠充足，增强身体素质。
4、生活充满信心，不要烦恼和伤神，发现生活的美和乐趣，多多与老师同学进行交流。
二、长高的注意事项
1、身体发育长高是人的正常变化，要正确看待，是人作为自然生物的自然变化，不需要过度紧张。
2、每个人身高发育程度是不同的，先天基因决定了一部分，但后天的个人习惯才是对个人身高造成影响的重要因素。
3、目前增高手术具有风险性和较为频繁的后遗症，不建议进行增高手术。