跑步是一种十分常见的有氧运动，简单易行，可以在一定程度上增强机体的免疫力，减少患病的几率。经常进行跑步运动有助于燃烧体内多余的脂肪，有效起到减肥瘦身的功效。除此之外，跑步还可以在一定程度上锻炼心肌功能和呼吸系统，增加机体的活力，缓解身心的压力。
腰不好可以跑步吗
腰部是人类重要的组成部分之一，位于髋骨和假肋之间。然而在不良的睡眠姿势、坐立姿势、过度劳损以及其他因素的影响下，腰部可能会出现一系列病变并引发相应的不适症状，日常生活中较为常见的腰部疾病就是腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰椎滑脱等等。腰不好的群体能否进行跑步运动需要由专业的医生进行判断，通常情况下，轻度的腰部疾病患者可以适当进行跑步运动，但不宜进行高强度的运动，以免引发不适症状。如果跑步后出现了腰部不适症状，应该暂时停止运动并对腰部进行热敷、按摩或理疗，缓解不适症状。
跑步的注意事项
1、在跑步的过程中要注意调整呼吸的节奏，从而减少冷空气对呼吸道的刺激，增加换气量。
2、根据个人的体质注意选择合适的跑步速度，长期未进行运动的群体应该进行慢速跑步。
3、跑步时要注意养成合理的姿势，上身挺直略向前倾，双肘自然弯曲，注意保持重心稳定。