为了有效促进身体健康，最重要的就是将体重控制在合理范围内。肥胖的人出现疾病的风险系数会明显增高，因此有肥胖表现应该通过正确的方式来减肥。运动是减肥的好方法之一，通过锻炼的方式能够消耗热量，这样体内的脂肪物质及时利用掉才能够维持体重正常。但是有部分人坚持运动之后却无法变瘦，这种情况有可能是陷入了误区。
那么，哪些减肥误区出现之后很难瘦下来呢？
1、简单运动一下就停止
坚持运动却很难瘦下来有可能是运动方法不正确，很多人认为运动就一定能够减肥，但是却没有把握正确的运动时间，稍微运动一下就停止，而且也没有坚持正确的运动，有可能就会让体重继续超标。如果每天运动时间非常短，可能几分钟的运动时间就结束，通常是无法发挥良好的锻炼效果的，这样既无法提高抵抗力，又无法消耗脂肪，因此体重才会无法降低。为了维持身体健康，最重要的就是运动时间需要充足，这样才能发挥良好的减肥效果。
2、运动期间不注意饮食
很多人虽然坚持运动，但是体重却没有下降，有可能是陷入了减肥的误区。因为部分人认为运动就一定能够减肥，而没有注意其他方面的问题，这样很难达到减肥的效果。如果单纯运动而不控制饮食，在饮食过程中大量摄入高热量的食物。虽然有运动消耗部分热量，但是这些热量摄入过多没能完全利用掉，可能依然会有肥胖表现。因此，平时不能够单纯通过运动这种方式来减肥，还要学会忌口，减少热量的摄入，这样才能将体重控制在合理范围内，保持身体健康。
综上所述，坚持运动之后体重却无法下降，有可能是陷入了减肥误区，例如运动时间过短达不到良好的锻炼效果，运动期间不注意饮食健康，都可能会导致身体出现肥胖表现。为了尽快控制体重，恢复身体健康状态，最重要的就是将好习惯坚持下来。每天的运动时间要充足，运动形式要合理。另外，通过睡眠管理，饮食调节等方式进行控制。
这样体重才能更快降低下来，避免过长时间的肥胖对人体健康造成威胁。很多人肥胖之后置之不理，慢性疾病出现了生活质量容易降低之外，寿命还可能会缩短，这些都是肥胖带来的负面影响。