俗话说得好，生命在于运动。在日常生活中，一定要保证进行适度的身体锻炼。五点支撑法可谓是一种强身健体的不错方法。五点支撑法旨在锻炼附着于人体背部，腰部的广阔肌肉，可有效降低机体罹患腰肌劳损的风险。
五点支撑法的正确做法
简而言之就是，人体呈仰卧位，屈曲两膝，把头部、脚后跟、两肘、作为三个支点，骨盆抬起，尽量抬平膝关节和腹部，再徐徐地让骨盆下落，持续20~30次。详细而言，分为以下几个步骤。
1、锻炼者呈仰卧位卧躺，伸直两腿，两臂置于体侧，平展双掌，掌心接地。
2、两腿微开，与胯同宽，两膝屈起，脚心触地。
3、徐徐呼气，两臂不动。收紧臀部，内收尾骨，臀部、腰部、背部依次缓缓抬起，离开地面。想象躯干如拱桥一般，会有机体胸腹部朝上舒展开来的感觉。两肩缓缓落于地面的同时，肩胛骨朝着脊椎中心线靠紧。
其实五点支撑法的原理就是通过腰背部分的肌肉发力，使得肌肉纤维消耗一定能量进行收缩运动，进而脂肪等能量物质被消耗，汗液排出，如此一来肌肉就得到了锻炼。采用五点支撑法来锻炼，可以较好地锻炼腰背肌和腹肌，增加脊柱稳定性。