有很多人认为，45岁到59岁是养护身体的黄金时期。这是中年阶段到老年阶段的过渡期，应该通过合理的方式促进身体健康，最好将好习惯保留下来，才能够延年益寿，这样不受到疾病折磨生活质量也会提高不少。那么，在这个养护寿命的黄金期，需要怎么做比较好呢？
1、要多喝水
到了45岁到59岁这个重要的人生阶段应该注意要多喝水，这是促进健康比较有效的方法。因为水是生命之源，通过补充足够的水分能够维持身体健康状态。很多人在这个年龄阶段没有足够的水分提供，有可能会因为血液粘稠，水分缺乏等影响身体健康。因此想要延年益寿，保持血管干净状态，最重要的就是及时喝水。
2、要多运动
到了重要的养生阶段应该要多运动，运动是促进身体健康有效的方法。很多人到了45岁之后抵抗力降低，主要跟平时缺乏锻炼有关，而通过运动这种方式能够达到良好的养生效果。锻炼一段时间后可以发现抵抗力提高，而且身体的循环代谢速度加快。这样可以保持身体健康，这也是延年益寿需要注意的问题。
3、不要熬夜
到了养护身体的重要阶段不要总是熬夜，很多人平时睡眠时间不足，还总是存在熬夜这种坏习惯，长期的睡眠不足会让身体受到影响，这样就无法保持健康。对于想要养护身体的人来说每天应该做到规律作息，正常睡眠，这样才能够维持身体健康状态。
4、不要情绪波动
到了45岁之后不要总是出现负面情绪，很多人平时没能很好地控制个人情绪，存在情绪波动大这种情况，而长期的情绪波动会带来负面影响，更容易升高血压，刺激血管，这样身体健康就失去保障。因此想要维持身体良好状态，最重要的就是通过好习惯的养成来延长寿命。
5、不要暴饮暴食
到了45岁之后不要暴饮暴食，因为在45岁之后肠胃负担加重，消化能力降低。如果存在不正确的饮食行为，有可能会让肠胃功能下降，疾病出现之后就很难延长寿命，因此需要注意清淡健康饮食。
为了保持健康，在养护身体的关键时期好习惯需要保持下来。如果可以谨记以上说到的几个问题，想要保持健康并不难，而不受到疾病的影响，自然可以更加长寿。