肩膀背部酸痛考虑是肩周炎的表现，肩周炎又称肩关节周围炎，是一种发生在肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性无菌性炎症，是以肩部和肩周活动受限为主要症状的常见疾病，本病是由于肩关节及其周围软组织发生退行性改变引起的，比如长期肩部过度活动或者姿势不良等，导致肩关节产生慢性损伤，引起肩周炎。
肩周炎患者日常护理方法
1、要注意防寒保暖，不要露肩睡觉，避免肩膀背部受凉，经常洗热水澡、按摩，以促进肌肉放松。随气候变化随时增减衣服，天气变凉时，出门要戴围巾，不要让脖子受凉，夏季吹空调时，让冷气直接吹肩颈部。
2、避免过度劳累，劳动强度不宜过大，避免提重物。纠正生活中的不良姿势，避免长期低头伏案工作，不要长时间保持同一姿势，要经常起来活动一下。加强身体各关节的活动和户外锻炼，可做柔软体操或者打太极拳等。保持良好乐观的情绪，避免紧张、焦虑等。
3、饮食上应多吃一些清淡的食物，多喝水，多吃富含蛋白质和各种维生素的食物。忌吃肥腻、油炸食品，忌吃用铁锅烧的饭莱，忌吃海味，忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶，忌生冷寒凉之物，这类食物不仅不容易消化，还会导致病情加重。