鸡蛋是生活中十分常见的食物，一般在早餐进食一个鸡蛋最为合适，因为早餐需要有足够的营养物质提供，这样才能够维持一整天的精神活力。很多人早餐食物的营养搭配不均衡，可能就无法保持身体健康状态，因此平时想要养护身体的人应该选择正确的食物来补充营养物质，而鸡蛋就是最为合适的选择。很多人不知道每天吃一个鸡蛋具体会有什么后果，下面就来详细了解一下。
每天如果可以吃一个鸡蛋，带来的好处是比较明显，能够有效维持身体健康状态。因为鸡蛋中含有人体需要的多种营养物质，例如卵磷脂、维生素、蛋白质、矿物质等，且其蛋白质为优质蛋白，容易被人体吸收， 可谓是营养十分全面的食物之一。
不过部分人认为，鸡蛋中蛋黄的胆固醇高，每天一个可能会导致体内胆固醇过高，对身体产生不利的影响，那么吃鸡蛋真的会造成胆固醇过高吗？实际上，对于大多数健康人而言，只要饮食得当，进食鸡蛋之后控制其它肉类、油脂的摄入，是不会有太大影响的。当然，部分患者还是需要在身体适应的情况下选择进食蛋黄的量。
吃鸡蛋有什么好处？
1、提高抵抗力
每天如果可以吃一个鸡蛋，对抵抗力提高有帮助。抵抗力想要增强需要有足够的营养物质提供，很多人缺乏了某些重要的营养物质供应或者存在挑食偏食的行为，有可能就会导致抵抗力变得薄弱，如果可以通过吃鸡蛋这种方式获取丰富的营养，人体需要的各类营养元素都及时提供，往往可以达到良好的养护效果。
抵抗力增强之后身体对抗病毒，细菌入侵的能力提高，自然不容易患病。因此想要降低疾病的患病率，平时可以适当吃鸡蛋。、
2、促进眼睛健康
如果可以每天吃一个鸡蛋收获的好处明显，可以发现眼睛更加明亮。因为鸡蛋中含有人体需要的卵磷脂、维生素，特别是维生素A可以从鸡蛋中获取，而补充足够的维生素A对眼睛功能增强有帮助。为了保护眼睛，提高视力，维持身体健康状态，可以通过正确的饮食获取足够的营养物质，采取每天吃一个鸡蛋这种方式来促进眼睛健康，这样眼睛功能也会提高一些。
综上所述，每天吃一个鸡蛋带来的好处就是身体素质越来越好，因为吃鸡蛋能够获取里面丰富的营养物质，这样可以达到养护身体的效果。当然，想要吃鸡蛋获取好处需要在身体适应的情况下才可以吃鸡蛋，如果本身消化不良或者对鸡蛋过敏等人则不要盲目进食鸡蛋。