运动损伤的预防原则是什么？

运动系统是人体很重要的一大系统，包括肌肉、骨骼、关节多个系统，而且随着运动越来越门，运动系统损伤发生率也提高了。运动损伤的类型很多，所以及时的去医院诊断很重要，以免延误病情，加重损伤的程度。

运动损伤的预防原则是什么？

运动损伤的预防原则有这几个方面，第一个要有比较好的运动设备，例如鞋子、还有场地，还有最好在专门的运动场地运动，要做好防晒和水分的补充、电解质的补充。另外在运动前要做好充分的准备活动，要让机体进入一个激活的状态，让肌肉提早兴奋起来，增加它的灵敏性跟活动性。

在运动的过程当中，要选择适合自己的运动强度和运动的方式，还有持续的时间，千万不能够超出自己能够承受的范围，不然这种运动损伤是非常容易发生的。第三个在运动之后，要足够的运动放松，做好放松运动能够减轻肌肉的负担，而且能够促进肌肉的恢复和复原的状态，对于防范运动损伤也是有积极意义的。

运动过程中受到损伤是相当常见的，损伤之后要及时检查诊断，下面我们来了解运动损伤后的诊断方法：

运动损伤后如何诊断？

运动损伤的诊断跟其他疾病的诊断是一样的，首先要有病史。对于运动伤来说，就是你在做什么运动的时候发生了损伤，要具体的了解当时在做什么动作，在做这个动作的时候受到多大的力，而且受伤的姿势是怎么样的，像摔倒是朝哪个方向摔倒。另外受伤之后还有没有发生继续引起受伤的动作，激发了损伤。

另外还要看症状，这种症状就是受伤之后疼痛是怎么样的，疼痛的范围、还有能不能活动，还有哪些活动的时候是痛的。当然了还要查体，就是专科医生去看看关节的情况，还有就是观察有没有活动受到影响。如果再进一步，还要通过影像学的检查，才能够做一个比较明确的诊断。

近年来，各种运动兴起，也提醒着我们做好运动防护的重要性，我们要尽可能的减少损伤的发生，减少损伤对我们生活的影响。一旦发生了损伤，就最好是能够去医院就诊，让医生给出科学、合理的治疗方案，然后好好休息，好好调养，相信都会尽早恢复正常的。