腰背痛的原因最常见的是因为肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎等疾病引起的，它只是某种疾病的一种临床表现，腰椎及其软组织，包括肌肉、肌腱、韧带、椎间盘、骨膜、椎骨内病变等，若刺激到周围神经末梢就会产生疼痛，当这些部位出现问题时，就会反射到腰背位置，从而诱发疼痛。另外，有些冠心病患者，在有心脏病发作时，也会反射到腰背部，出现腰背痛的情况，所以要积极的查找病因，尽快治疗。
如何预防腰背疼痛
1、保持正确姿势：站有站姿、坐有坐姿，腰直颈正。
2、勿长时间久坐或久站，也不要猛烈变换姿势：避免急速前弯、旋转、后仰等动作。
3、适当的减重：减重能减轻腰椎的压力。
4、做劳力工作前先暖身：在职场从事劳力工作前，应该先暖身、热身、伸展。
5、穿低跟鞋：女性避免穿高跟鞋，尽量穿舒适的低跟鞋。
6、留意搬运姿势：搬抬物品时应将两脚张开，膝盖弯屈蹲下，保持背部平直，让物品尽量靠近身体，用大腿出力站直后则可将物品搬起。
7、放松保养：平时如洗热水澡、泡温泉、热敷，可让肌肉充分放松。
8、核心肌群训练：强化腰部核心肌群的肌力、柔软度、肌耐力训练运动最重要。