爬山后出现脚酸痛的现象，可以进行热敷，或者泡个热水脚，能够有效缓解双脚的疼痛不适，还可以按摩疼痛的部位以及附近，或者适当的做双腿的拉伸运动，也能减轻双腿双脚的不适症状。一般停止走动，休息一段时间后，即可恢复正常。若是脚酸痛的情况比较严重，就要去当地的正规医院进行检查，明确是否为疾病原因所致，并在专业医生指导下进行治疗。
为什么爬山脚酸痛
1、爬山脚酸痛，可能是运动负荷过重，导致身体的肌肉超出了自身的承受范围。尤其是平时缺乏锻炼的人，在爬山后很容易出现肌肉过度疲劳、脚酸痛的现象。
2、爬山时的运动量过大，就会使身体产生大量的乳酸，如果未能及时得到分解和排出，就会堆积在体内，从而出现脚酸痛的情况。
3、爬山时穿的鞋子不合脚，使脚部受到挤压，也会出现脚酸痛。
爬山脚酸痛怎么办
1、爬山脚酸痛，若是症状明显，一定要保持绝对的休息，减少行走，停止运动。可以适当热敷、拉伸或者按摩等，缓解症状。
2、可配合擦拭一些可以舒筋活络的药膏等，必要时服用一些消炎止痛的药物。
3、若是疼痛得比较厉害，一定要及时去医院检查确诊和治疗。