跑步时不小心拉伤局部跟腱，或者骨质增生、慢性劳损、足底筋膜炎等，均会导致运动后脚后跟疼的情况。这时一定要注意休息，避免长途步行，剧烈运动。并采取热水泡脚的方法，缓解脚后跟疼痛的症状。若是休息3~5天后没有好转，就要及时去医院检查，比如常规X线检查，可确定有无明显的骨质增生或骨刺形成。若是慢性跟腱炎或慢性劳损性足底筋膜炎，可进行封闭治疗。平时尽量穿平底鞋，有助于缓解疼痛。
运动完脚后跟疼的原因
1、运动完脚后跟疼，可能是跟骨结节周围慢性劳损引起的疼痛，常伴有跟骨结节骨刺，这种情况在40岁以上的中老年人中较为常见。
2、严重的扁平足畸形，脚跟底部疼痛，早晨较重，行走后，经过休息可适当缓解。若是平时走得太久，或者运动强度大，都会导致脚后跟疼痛的症状加重。
运动完脚后跟疼怎么治疗
1、运动完脚后跟疼，应根据患者的不同情况，在医生指导下，定期对患者进行治疗和复查。
2、可能是风寒湿、外邪侵袭、肝肾亏虚、筋脉失养等导致。平时可以服用活血化瘀，疏通经络，祛风湿止痛的药物进行治疗。
3、建议最好是进行保守治疗，采用非甾体类抗炎药物进行治疗，大多数患者的症状可以得到明显缓解。