45岁之后身体已经有明显的衰老表现，如果没有保持良好的生活习惯，在这一个重要的黄金养生期保持良好的习惯，有可能会带来负面影响，出现疾病的概率会增加。因此需要重视养生的重要性，通过合理的方式维持健康。那么，到了45岁之后注意哪些问题对长寿有帮助呢？
1、睡前喝点水
如果可以在睡觉之前适当喝点水，对健康是有帮助的。很多人都认为睡觉之前不能喝水，否则有可能会夜尿增多。其实，饮水量是可以控制的，一般少量喝水不会影响睡眠质量，且通过补充适量的水分能够稀释血液，降低血液粘稠度。这是促进健康，维持血液循环的有效方法。
2、睡前稳定情绪
为了保持身体健康状态，在45岁之后应该注意身体的养护，如果可以睡前保持情绪稳定，通过调节个人情绪的方式释放压力，对健康也是有帮助的。很多人平时比精神紧张压力过大，受到影响有可能会导致睡眠质量降低。而通过睡前调节情绪的方式促进健康，也对寿命的延长有帮助，只有坚持这个好习惯才能够保养好身体。
3、睡前按摩身体
为了保持身体健康状态，在45岁之后应该保持好的生活习惯，如果可以在睡觉之前适当按摩一下身体，带来的好处也比较显著。通过按摩身体的方式能够促进全身血液循环，而且对肌肉放松，身体保持轻松状态有帮助。很多人都有坚持这个好习惯，一段时间后会发现全身保持轻松，收获的好处十分明显。
4、饭前不要吃零食
如果想要更加健康，在吃饭之前不要吃太多的零食。很多人总是习惯在饭前吃一些零食，摄入这些高热量的零食之后很容易影响胃口，正餐没有营养物质提供有可能会带来负面影响，久而久之消化系统健康问题也会出现。
5、饭前不要大量喝水
为了保养好身体，在吃饭之前不要大量喝水。很多人总是习惯在吃饭之前喝水，但是饮水量过多会降低胃液的浓度，胃酸稀释之后消化功能容易下降，食物摄入之后消化速度变得缓慢，容易增加肠胃负担。因此在吃饭之前最好不要大量喝水，这是养护身体需要注意的重点。
6、饭前不要吸烟
为了保持身体健康状态，应该避免在吃饭之前大量吸烟。很多人总是习惯在吃饭之前吸烟，在没有抽烟的情况下很容易胃口下降，这是身体对烟草有害物质过度依赖的现象。如果吸烟之后就去吃饭，血液循环速度加快，烟草中有害物质输送到身体每个部位，对身体造成的影响是比较明显的。