乳房如果出现硬块，可以采用按摩的手法把乳房硬块揉开。在按揉乳房硬块前应该对乳房部位进行局部的热敷，然后用其中一只手的食指、中指和无名指并拢放于乳房硬块的位置上面，同时以乳头为中心，通过顺时针的方向从乳房硬块的外侧向内侧轻轻地画圆圈按摩。并且坚持每天两次到三次，结合热敷可以有效消除乳房里面的硬块。另外，在按摩乳房的时候力度应该适度，避免用力过猛，以免造成乳房其他位置的损伤，进而引发其他地方的炎症。
乳房有硬块了怎么办
1、如果乳房出现硬块且症状较为轻，例如普通的乳腺增生，可以通过局部按摩或者热敷的方法进行治疗，一般情况下乳房硬块会一段时间后自行消失。
2、如果乳房出现硬块且硬块一直持续没有消失，应该及时到正规医院乳腺外科进行就诊，确定病因，排除乳房恶性疾病，并且在医生的指导下进行积极治疗。
怎么预防乳房有硬块
1、在日常生活中，应该注意避免摄入过多的辛辣油炸等刺激性食物，多吃清淡的食物，去蔬菜和水果等，保障日常的营养均衡，防止乳房部位产生炎症或者病变，进而引起乳房硬块。
2、平时可以根据自身情况适当地到外面进行体育锻炼，增强自身机体免疫力和抵抗力，并且保持乐观积极的心态，预防预防硬块产生。