如果想要提高睡眠质量，平时应该保持正确的睡姿。很多人的睡眠姿势不正确，无形中会让身体受到损伤，这样带来的负面影响是比较明显的。特别是老年人应该保持正确的睡眠姿势，这样才能够保持睡眠质量较高状态，同时有效预防疾病。
有哪些睡眠姿势对老年人健康不利？
1、趴着睡
老年人如果总是存在不良的睡姿，有可能会带来负面影响。特别是长期的趴着睡觉，这种行为是不可取的。因为趴着睡觉有可能会对局部的组织，器官造成压迫，这样会对血液循环造成影响。
很多人在趴着睡觉的过程中还会感觉到肢体麻木，这是局部血液循环受阻的现象。因此平时应该改掉这种不良的睡姿，睡觉的时候一般采取正面平躺的方式，既能够维持腰背挺直状态，又可以避免局部受到压迫出现不良反应。
2、左侧睡
老年人在入睡的时候睡眠姿势应该正确，不要总是采取左侧入睡的方式。很多人在睡觉的时候往左侧侧身入睡，这种方法有可能会压迫左边的肢体，还会导致胃部排空速度变得缓慢。
很多人经常有这种不良睡姿，而本身老年人的消化速度变得缓慢。这种睡眠姿势胃部排空速度缓慢，可能会增加消化负担，而且还会在这种睡姿影响下导致心脏受到的压力增大，不利心脏的血液运输，平时老年人睡觉的时候应该避开这种姿势。
哪种睡眠姿势可以有效预防老年痴呆症？
老年人如果有明显的大脑退行性变速度加快表现，应该重视起来。因为大脑退行性变速度加快，有可能会出现老年痴呆症。而在老年痴呆症影响下患者的生活可能会受影响，平时可以采取正确的睡姿才有效预防老年痴呆症，特别是采取侧卧睡觉的姿势比较适合。
因为在侧卧入睡的情况下可以有效打开大脑中的特殊通道，特别是神经胶质——淋巴的通道被打开，能够有效去除大脑代谢废物，这样对大脑功能提高有帮助，可以有效预防老年痴呆症。
由此可见，平时的睡眠姿势对人体健康有明显的影响，如果总是存在不合理的睡眠姿势，有可能会导致老年人身体健康出现问题。为了保养好身体，维持健康，应该从睡眠姿势这方面入手。保持睡姿良好能够提高睡眠质量，又可以降低疾病的患病率。否则长期存在不合理的睡眠姿势，有可能会增加身体负担，这样患病率也会明显增高。