髋关节是我们下肢承重非常重要的一个关节，它的损伤会影响我们正常的下肢活动。髋关节的损伤可能发生在运动过程中，也可能是在外力的作用下，损伤后局部会疼痛、肿胀，会引起关节活动受限，我们需要及时的进行处理，必要的话去医院就诊。
髋关节运动损伤应该怎么处理？
髋关节运动损伤早期，我们还是要一个制动，不要让它动，最好是能够减少它的负重，减少这种比较剧烈的屈伸旋转的活动。如果疼的比较厉害，我们可以口服一些消炎镇痛药，另外，可以配合一些物理的治疗。
同时髋关节周围的肌肉，在非负重的情况下，可以做一些康复的锻炼跟功能的运动。如果经过这样子能够减轻疼痛，症状有缓解，说明这种损伤它自己能够愈合，那是比较好的。如果经过这样的处理，疼痛还是比较明显，而且活动起来，甚至有受限的感觉，可能说明受伤是比较严重的。我们应该能及时到医院就医，听医生的意见。
髋臼损伤不能做哪些运动？
髋臼损伤其实发生得不太多，因为髋关节周围保护的软组织非常多，它周围肌肉非常丰富，关节囊也非常厚，所以要髋臼发生损伤，这个冲击力是要非常大的。
我们在防范的时候，其实有一个要注意，不要做一些髋关节活动范围太大的活动。例如极度的一些外旋、屈伸动作都要避免。因为在做这些动作的时候，可能髋臼的撞击还有髋臼损伤的机会会比较大。另外对髋关节的冲击，像高处跳下来，突然间瞬间的冲击力也可能大很多，所以这些动作要尽量避免。
髋关节运动损伤后最主要的就是停止运动，减少局部负重受力，减少不必要的活动，多休息。此外，我们可以适当地进行一些康复功能训练，刺激局部血液循环，还可以保持一些蛋白质等营养物质，这些都睡可以促进损伤修复的。