打鼾是一种常见的睡眠现象，但打鼾会引起反复的睡眠呼吸暂停，导致大脑和血液严重缺氧，形成低氧状态，在夜间诱发高血压、心律不齐、心梗、心绞痛、呼吸暂停等症状，如果时间超过120秒，清晨可能会突然死亡。那么，止鼾的方法有什么？具体了解几个止鼾的方法。
止鼾的方法
1、睡觉习惯：枕头高度适中，不宜过高，否则喉咙与气管之间的夹角不利于通气。不要仰着睡。你可以在睡衣后面缝一个小口袋，里面有少量的硬物，这样你平躺的时候会觉得不舒服，防止平躺。睡觉前不要喝酒或抽烟，慎用镇静剂和催眠药，因为催眠药会抑制呼吸。
2、劳逸结合：注意工作与休息相结合，多做运动，如慢跑、太极拳等，可增强肌肉紧张，防止因年老打鼾而引起咽部肌肉松弛。
3、病因治疗：肥胖或内分泌代谢紊乱应针对病因积极治疗。肥胖是导致咽狭窄的因素之一，减轻体重可以减少气道阻塞的程度。
4、药物治疗：目前国内外有许多治疗打鼾的药物也有一定的疗效，患者服药期间可以有一定程度的缓解，但不能治愈，容易复发。
5、手术治疗：传统手术主要是切除部分小舌和扁桃体，增加咽腔，从而治疗打鼾，这也是治疗打鼾最常用的手术方法，但治疗风险高、费用高、易复发、易产生手术并发症，会给患者带来痛苦和负担，。