肾脏是人体重要的器官之一，在肾脏保持功能正常时，体内毒素的排泄速度比较快，可以保持内部循环的正常。很多人存在不良生活习惯，例如抽烟或者熬夜，这些不良生活习惯容易导致肾脏功能下降。肾脏功能降低后水分以及毒素滞留，可能会引发多种不良表现，例如身体水肿、少尿等。因此平时需要改掉坏习惯，避免肾脏受影响。那么，哪些不良行为会导致肾脏受到损伤？
1、经常吃高盐食物
重口味的饮食行为会对肾脏造成影响，因为高盐食物含有较多钠盐，而钠盐摄入过量需要肾脏将多余的钠离子排泄出来。如果总是大量吃高盐食物，容易增加肾脏排泄钠离子的负担。
长期下去可能会导致肾脏功能受损，甚至出现血压明显升高的情况。因此，在促进身体健康的过程中需要注意饮食清淡，远离高盐食物，这样才能减轻肾脏负担，以免肾脏疾病出现后影响生活。
2、经常憋尿
正常情况下，产生尿意第一时间需要将尿液排出，这样才能保证垃圾废物及时排泄出来，维持膀胱和泌尿系统功能正常。很多人不注意排尿规律，产生尿意之后依然有憋尿这种行为。
而尿液中含有身体代谢出来的毒素和废物，总是憋尿容易让肾脏重吸收尿液中的有害物质，这样身体受到的伤害明显，长期下去有可能会导致某些肾脏病变出现。为了维持肾脏健康状态，需要养成规律良好的排尿习惯，产生尿意之后及时上厕所。
3、严重口渴才喝水
水是生命之源，正常人每天的饮水量需要控制在2000毫升左右，如果有经常运动，饮水量需要适当增多。部分人没有注意饮水合理，总是等到严重缺水，口渴明显的时候才喝水，容易导致身体的循环受到阻碍。
这样体内垃圾废物的排泄容易受阻，可能会导致肾脏功能受损。因此，平时应该注意饮水方面的问题，需要分多次少量喝水，不要长时间等到严重口渴才补充水分，这样可以避免肾脏功能受威胁。
综上所述，在肾脏保养的过程中需要改掉坏习惯，除了不要熬夜、喝酒之外，平时还要少吃高盐食物，产生尿意第一时间排尿，同时保证充足的饮水量，这样肾脏保持健康，身体才能将体内垃圾废物排出。