到了老年阶段身体衰老速度会加快，甚至容易出现关节和骨骼退行性变的情况，因此老年人平时应该适当运动，通过锻炼的方式维持骨骼健康状态。
另外，老年人还可以从饮食这方面入手调节身体，获取人体需要的营养物质，才能满足身体需求，维持骨骼良好状态。那么，老年人强筋健骨的过程中除了锻炼之外还可以多吃哪些食物呢？
1、油菜
老年人想要强筋健骨，维持骨骼健康状态，平时可以适当进食油菜，油菜是比较常见的蔬菜，里面含有丰富的人体需要的钙质。
老年人想要强筋健骨，最关键的是获取对骨骼健康有促进作用的钙质，油菜中含有的钙质量比较多，适当进食是可以发挥良好的补钙效果。骨骼健康得到保障，有利于维持身体健康，防止骨骼健康受损引发不良表现。
2、牛奶
老年人想要强筋健骨，可以适当饮用牛奶。牛奶是比较常见的乳制品，适当饮用牛奶不仅能够获取里面的蛋白质，维持正常的生命活动，还可以有效补充钙质。钙质含量丰富的牛奶饮用之后可以达到促进骨骼健康的目的，才能强筋健骨，防止骨骼健康受损。因此，想要保持骨骼健康的老年人，平时可以适当饮用牛奶。
3、黄豆
老年人在强筋健骨的过程中需要适当运动，通过运动的方式提高关节和骨骼的灵活度，身体循环保持良好，钙质的吸收速度也会加快。
除了运动之外，老年人可以适当进食黄豆，黄豆中含有人体需要的异黄酮，还有丰富的蛋白质、钙质。通过进食黄豆能够达到补钙的效果，身体吸收的钙质量充足，通常对骨骼健康有促进作用，能达到强筋健骨的功效。否则长时间缺乏钙质，有可能会导致骨骼健康受损，很难发挥良好的养生效果了。
4、深海鱼
老年人想要强筋健骨，维持骨骼健康状态，平时应该适当多吃富含维生素D的食物，例如常见的深海鱼可以适当进食。深海鱼中含有人体需要的蛋白质，而且还能够补充人体需要的维生素D。
维生素D供应充足，人体的骨骼健康有了保障，才能维持身体健康，这也是老年人在强筋健骨过程中需要注意的一点。身体的需求得到满足，能够从食物中获取足够的维生素D，钙质及时吸收才能维持骨骼良好状态。